bola mnie

Fala jak to się mówi "szewc bez butów chodzi" ;) Jeśli chodzi o te stawy to teraz mi się przypomniało, że mnie też często kolana bolą jak ćwiczę i po ćwiczeniach. Jak np. jadę na orbitreku to raz na jakiś czas tak mi kolano przeskakuje, tak jakby się załamywało i muszę złapać się poręczy... poza tym też czasami podczas aerobów drętwieją [...]

Obli mam 2 hantle po 10 kg, póki co mi to wystarcza spokojnie, bo chce się nauczyć dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie, później zwiększyć obciążenie, więc średnio np. wyciskanie płasko robie z hantlami 4 kilowymi. Biceps mogłabym ćwiczyć np. z większym obciążeniem, ale czuję, że nadgarski mnie bolą, więc wolę mniej a bardziej poprawnie [...]

Sobota! Barki + tricepsy. Miska standardowo i suple tak samo :-) Narada z trenerem i od poniedziałku będę podbijal tłuszcz w śniadaniu ale tak 3 - 4 dni w tygodniu :-) Niedziela! OFF od treningu i dopadł mnie jakiś wewnętrzny kryzys. OFF od miski i wpadły desperadosy %-) Ale głowa zresetowana i wieczorem czekalem juz na poniedzialkowy trening [...]

Czwartek! Dziś OFF od treningu, 12h w pracy. Wczorajszy trening daje o sobie znać i nogi bolą coraz mocniej, tak jak lubię %-). Muszę też pomyśleć o lepszej regeneracji i odpoczynku bo ciągle dwie prace, bardzo mało snu i zaczyna zmęczenie wychodzić i odbija się to niestety na treningach :-( Ale nie ma co narzekać, tylko zacisnąć zęby i cisnąć [...]

Witorkowe owb1- 14km Wymęczone, coś mnie bardzo bolą nogi. Chyba muszę, konkretnie z rolerem podziałać. Biegając odbiłam na mały pętelkę do lasku bo ile można biegać wte i wewte. Jeszcze dwa treningi koło domy, nielubiany ciągły i rozbieganie. A później już biegam gdzie chcę. /SFD/2021/3/31/8c2fbc60bdd74d6c86fea09c0314e683.jpg [...]

1 kwietnia jest bieg, później już ciepło i na życiówkę w moim przypadku nie ma szans. Madzia zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, [...]

Mnie nadal bolą łydki, uda i poślady po ostatnim cardio \-) Trzeba dzisiaj z godzinkę rozciągania wrzucić, przedtem codziennie godzina leciała ale jak off to off \-)

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - trening w piłke (tak mnie bolą nogi bo troche sie pobiegało) dieta - no wzorowo trzymana ! podsumowanie - z tego dnia jestem zadowolony PLANY NA JUTRO : cwiczenia - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :) w niedziele komunia brata. [...]

wróciłem z treningu ;) zgon totalny :( bolą łydki ze szok :( podczas koncówki treningi przy ostrzejszym sprincie łapały mnie skurcze łydek :/

wlasnie nie wiem czy na wakacje będe sie meczyc z low carbem i ogółem ;) teraz 2 miesiace odpoczne troche ;) bo 10 miesiecy redukcji wykonczylo mnie i teraz nie mam juz takiego zapału jak kiedys. jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i [...]

Cholera. Pytać o źródła pewnie nie mogę, to nie pytam. Musze sobie znajomych popytać w takim razie. HCG na odblok, jak najbardziej bo jaja mnie bolą i to nie jest nic przyjemnego, heh. Ej to jak bede kupował nowy, to jaki polecacie? Zmieniony przez - HardGel w dniu 2023-11-15 10:28:16

ja postanowiłem ze od dzisiaj robie detoks-przerywam cykl na green magnitude i wf-mało co prawda bardzo zostało ale flaki mnie bolą i mam srake cały czas, nie wiem czy to wpływ jakiegoś składnika z tych produktów ale mam to juz dosc długo wiec sobie odpuszcze pozatym dzisiejszy trening to porazka-robiłem tyle powtorzen co tydzien temu tyle ze [...]

Teraz kwestia brzucha i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to [...]

mnie tam nie bola%-) chyba ze atg robie ze zbyt duzym ciezarem

Cześć. Dzisiaj ciężki dzień. Nie wyspałem się za dobrze, rano trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice [...]

Prosta sprawa - podjadałem. 1-3dni vlc 1-2dni wpeirdalania jak dziki. Nie dla mnie to bo non stop myślałem o jedzeniu i się na nie rzucałem. uda strasznie bolą dzisiaj xd Wycisk sztangi stojac docelowa 8x50kg/15x40kg/20x30kg/30x20kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem 3s 12-15p 5-7,5kg uginanie sztangi stojac + Ściąganie [...]

że ten tego %-) normalnie można się wystraszyć %-) zapomniałaś dodać grzecznie pytam %-) dzięki, że zajrzałaś :-D Czy coś zmieniamy na ostatnie tyg chciałam zapytać? I jeszcze mam pytanie odnośnie tłuszczy :-D Czy ilość tłuszczy może mieć wpływ na moje hormony? Czy one mogły były zwariować od ilości mojego jedzenia @@-) Nagle bum i z bani [...]

Hej! Trochę mnie nie było. Treningi jednak idą zgodnie z planem i zgodnie z obecnymi możliwościami- plecy dalej bolą w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 [...]

trening girek przebiegł pomyślnie. troszkę mnie stawy bolą, lubię czwórki czasami mocno przytyrać. Po treningu węgle proste i białeczko. Bez biegania oczywiście i jutro rano również bez, a wieczorem myślę nad basenem.

[...] kobitka (jak ktos chce namiar to piszcie) na pierwszej wizycie powiedziala ze mam przesunietych 7 kregow (kurva, toc mnie tylko dol boli :/) a ona do mnie ze najbardziej bola ledzwiowe, pytala czy nie cierpla mi szyja, czy mialem bole glowy itd i po kolei dotykala kazdego kregu, po pierwszej wizycie nie moglem sie ruszyc taki bylem obolaly, [...]